Показаны сообщения с ярлыком интересное. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком интересное. Показать все сообщения
пятница, 30 августа 2013 г.
воскресенье, 25 августа 2013 г.
Оздоровительный аспект в прокачке шеи
Один из основных принципов тренинга это постепенность и оптимальная на данный момент нагрузка+полное восстановление, после которого можно повысить нагрузку. Все травмы приходят от неправильной техники и от ПЕРЕГРУЗОК.
Мой тренер говорил, если плохо себя чувствуешь или не восстановился снижай нагрузку. Лучше на день отложить тренинг, чем потом долго закачивать травму.
А мышцы шеи легко перегрузить и травмировать, так что постепенность.
Также нужно обеспечивать питание и мышц и хрящей и костей.
Массаж после тренировки, не фанатичное растягивание этих мышц. И баня с вениками. Тогда все будет гуд.
Переработать с мышцами шеи и получить травму в разы опасней чем с любой другой группой мышц , будьте аккуратны.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО РАСТЯЖКЕ И САМОКОРЕКЦИИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
Ребята, только не забывайте, что после тренировки мышц шеи, ОБЯЗАТЕЛЬНО эти мышцы нужно растягивать, а так же проводить самокоррекцию шейного отдела позвоночника.
Дело в том, что между мышцами шеи проходят крупные сосудистые и нервные стволы, а после тренировки мышцы шеи укорачиваются и делаются толще, что приводит к временному ухудшению кровотока в сторону головы из чего следует временное ухудшение кровоснабжения мозга, что не есть полезно.
Так же определённое сдавливание испытывают и крупные нервные стволы.
Временное укорочение мышц шеи после нагрузки, без последующей растяжки, непременно перейдёт в стойкое сокращение этих мышц. Это приводит в компрессии и блокадам между позвонками в шейном отделе позвоночника. А это уже прямая дорога к вертебробазилярной недостаточности и целой массе проблем. Видео по описанной самокоррекции:
ВОПРОС:
Поможет ли это упражнение увеличить подвижность шеи?
ОТВЕТ:
В некоторой степени да. Но суть упражнений не в том, чтобы добиться гипермобильности (что не есть "хорошо"), а в том, чтобы сохранить нормальные физиологические амплитуды и подвижность между позвонками.
Тренировка на стабилизацию шейного отдела:
Поможет ли это упражнение увеличить подвижность шеи?
ОТВЕТ:
В некоторой степени да. Но суть упражнений не в том, чтобы добиться гипермобильности (что не есть "хорошо"), а в том, чтобы сохранить нормальные физиологические амплитуды и подвижность между позвонками.
Тренировка на стабилизацию шейного отдела:
Упражнения на моём видео направлены не на прокачку мышц и развитие их силы, а на стабилизацию шейного отдела позвоночника, равномерную и комплексную проработку околопозвоночных мышц с целью правильного распределения тонуса. Делается это для профилактики и лечения травм шеи и остеохондроза шейного отдела позвоночника.
"Качать" же мышцы шеи следует другими специальными упражнениями, после которых очень неплохо бы выполнять те, которые приведены в моём видео.
После того, как я включил эти упражнения в тренировочную программу, шея не только увеличилась при обмерках ее, но даже зрительно, ну и главный показатель перестал застегиваться ворот рубашки ;) Михаил Шилов.
"Качать" же мышцы шеи следует другими специальными упражнениями, после которых очень неплохо бы выполнять те, которые приведены в моём видео.
После того, как я включил эти упражнения в тренировочную программу, шея не только увеличилась при обмерках ее, но даже зрительно, ну и главный показатель перестал застегиваться ворот рубашки ;) Михаил Шилов.
ВОПРОС:
Можно ли с наголовником делать повороты головы, как бы запрокидывая подбородок на плечо, не вредно ли это для позвонков?
ОТВЕТ:
Нельзя ни в коем случае.
ВОПРОС:
Однозначно ли вреден борцовский мост и другие упражнения с ним?
ОТВЕТ:
Делюсь собственным опытом - шею тренировал мостами и доходил до такого - становился на голову к стенке, чуть для равновесия касался стены пятками, а дальше по полной амплитуде: грудь - трапеция. Результат, чтоб не вдаваться в медицинскую терминологию - сточил уголки позвонков шейного отдела.
ВОПРОС:
У нас на всех общих тренировках (каждый день фактически) мост входит в разминку. Иногда выход на мост с блином на груди. Не получается от него отказаться никак.
ОТВЕТ:
С точки зрения здоровья, мост упражнение вредное. Особенно для тех, у кого проблемы с сосудами и давление. Плюс проблемы со смещениями позвонков как следствие - грыжи.
Видел интервью докторов, что 80% борцов, делающих мосты - в старости обречены на большие проблемы со здоровьем - грыжи, смещения, давление и т.д.
ВОПРОС:
Как влияют на шею, упражнения на развитие трапеций, они тоже позвонки грузят?
ОТВЕТ:
Очень! Особенно шраги стоя со штангой. У меня пара знакомых уже с грыжами позвонков ходят. Причем занятия со штангой доктор им запретил. Теперь только бассейн и все! У нас один чел в зале, огромные трапеции, но кроме шрагов с гантелями сидя в очень медленном темпе ничего другого не делает. Мне тоже посоветовал заниматься по его методике и, представь, отлично помогает без всяких там штанг с огромными весами.
ТРЕНИРОВКИ ПРИ ТРАВМАХ
ВОПРОС:
Как безопасно качать шею при протрузиях МПД в шейном отделе, чтобы не навредить, а получить оздоровительный эффект?
ОТВЕТ:
Посмотрите видео на стабилизацию шейного отдела Михаила Шилова.
ВОПРОС:
Делал месяца три упражнения с самосопротивлением, то есть руками давил, и вперёд-назад, влево-вправо шеей сопротивлялся. Начались проблемы, боли. Пришлось сразу от таких упражнений отказаться. Что не так делал?
ОТВЕТ:
Стоп тренинг пока не пройдет боль, не упирайтесь на максимум, а процентов на 60 от максимума и не работайте в полной амплитуде, также не более 4 подходов через день. Начните с упражнений на самосопротивление, через месяц начинайте с наголовником, вес для начала не более 10-16 кг.
ВОПРОС:
Кто-нибудь знает упражнение, чтобы уменьшить длину шеи? И возможно ли это? Там же позвонки и т.п. У меня шея очень длинная.
ОТВЕТ:
Прямая дорога в могилу, просто аккуратно закачивайте и будет все хорошо.
Дополнение:
Берется резиновый жгут (или не один) складывается в двое, дома находим подходящий дверной проем, вставляем концы в щель и закрываем дверь плотно зафиксировав их.
Образовавшуюся "петлю" надеваем на голову и начинаем работу.
Тягу выполнять только вперед-назад.
Можно ли с наголовником делать повороты головы, как бы запрокидывая подбородок на плечо, не вредно ли это для позвонков?
ОТВЕТ:
Нельзя ни в коем случае.
ВОПРОС:
Однозначно ли вреден борцовский мост и другие упражнения с ним?
ОТВЕТ:
Делюсь собственным опытом - шею тренировал мостами и доходил до такого - становился на голову к стенке, чуть для равновесия касался стены пятками, а дальше по полной амплитуде: грудь - трапеция. Результат, чтоб не вдаваться в медицинскую терминологию - сточил уголки позвонков шейного отдела.
ВОПРОС:
У нас на всех общих тренировках (каждый день фактически) мост входит в разминку. Иногда выход на мост с блином на груди. Не получается от него отказаться никак.
ОТВЕТ:
С точки зрения здоровья, мост упражнение вредное. Особенно для тех, у кого проблемы с сосудами и давление. Плюс проблемы со смещениями позвонков как следствие - грыжи.
Видел интервью докторов, что 80% борцов, делающих мосты - в старости обречены на большие проблемы со здоровьем - грыжи, смещения, давление и т.д.
ВОПРОС:
Как влияют на шею, упражнения на развитие трапеций, они тоже позвонки грузят?
ОТВЕТ:
Очень! Особенно шраги стоя со штангой. У меня пара знакомых уже с грыжами позвонков ходят. Причем занятия со штангой доктор им запретил. Теперь только бассейн и все! У нас один чел в зале, огромные трапеции, но кроме шрагов с гантелями сидя в очень медленном темпе ничего другого не делает. Мне тоже посоветовал заниматься по его методике и, представь, отлично помогает без всяких там штанг с огромными весами.
ТРЕНИРОВКИ ПРИ ТРАВМАХ
ВОПРОС:
Как безопасно качать шею при протрузиях МПД в шейном отделе, чтобы не навредить, а получить оздоровительный эффект?
ОТВЕТ:
Посмотрите видео на стабилизацию шейного отдела Михаила Шилова.
ВОПРОС:
Делал месяца три упражнения с самосопротивлением, то есть руками давил, и вперёд-назад, влево-вправо шеей сопротивлялся. Начались проблемы, боли. Пришлось сразу от таких упражнений отказаться. Что не так делал?
ОТВЕТ:
Стоп тренинг пока не пройдет боль, не упирайтесь на максимум, а процентов на 60 от максимума и не работайте в полной амплитуде, также не более 4 подходов через день. Начните с упражнений на самосопротивление, через месяц начинайте с наголовником, вес для начала не более 10-16 кг.
ВОПРОС:
Кто-нибудь знает упражнение, чтобы уменьшить длину шеи? И возможно ли это? Там же позвонки и т.п. У меня шея очень длинная.
ОТВЕТ:
Прямая дорога в могилу, просто аккуратно закачивайте и будет все хорошо.
Дополнение:
Берется резиновый жгут (или не один) складывается в двое, дома находим подходящий дверной проем, вставляем концы в щель и закрываем дверь плотно зафиксировав их.
Образовавшуюся "петлю" надеваем на голову и начинаем работу.
Тягу выполнять только вперед-назад.
четверг, 22 августа 2013 г.
Не храните ненужные вещи
Вашему вниманию 4 сайта, где можно получить что-то в подарок или же подарить ненужную вещь
otdaj.ru - на этом сайте люди отдают даром все, начиная с мебели и музыкальных инструментов и заканчивая домашними животными. Интересно то, что на сайте так же существуют разделы "Я нашел" и "Я потерял".
Сайт очень посещаемый и, как следствие, на нем имеется довольно много объявлений от тех, кто хочет что-то подарить.
http://otdaj.ru
2.ДоброворотДоброворот - проект для молодых родителей, позволяющий сэкономить массу денег на обмене ненужных детских вещей на нужные. Вы только вспомните, сколько вещей требуется ребенку на этапе его роста. Только купили что-то одно - вырос, еще что-то купили - вырос. Здесь вы можете отдать свои старые вещи и заработать доброкредиты, которые не являются деньгами, а являются условной валютой, за которую вы можете покупать нужные вещи. Т.е. вы сперва отдаете вещи, которые стали малы и у кого-то другого можете получить вещи нужного размера. Никаких денег, никакой комиссии, все добровольно.
Экономия, экономия и еще раз экономия на детской одежде.
http://dobrovorot.ru
3. "Дару дар"
Сайт для того, чтобы дарить другим людям и получать дары от других людей. На сайте приведена своя идеология даров, основные концепции отличия даров от подарков. В общем, если у вас есть что-то, в принципе, полезное, но не нужное - вы можете "отдать в хорошие руки" на этом сайте и наоборот, вы можете найти что-то полезное на этом сайте и попросить подарить.
Для тех, кто дарит, плюсы в том, что это нужное, но ненужное не будет занимать место, ну, а для тех, кто принимает в дар - тут плюсы очевидны. :)
http://darudar.org
4. Портал "Отдам Даром"
Наверняка, каждый из вас сталкивался с ситуацией, когда приходится выбрасывать на помойку вещи, которые еще могли бы послужить, но их некуда ставить/класть, негде хранить и т.д. Знакомым и родственникам они тоже в данный момент не нужны, приходится выкидывать. Этот сайт как раз создан для того, чтобы решить эту проблему. Здесь вы можете отдать "в хорошие руки", например, старый, но исправный холодильник, шкаф, стенку, одежду и обувь, которая крепкая, но годится только "на дачу". Если у вас обнаружилась редкая аллергия на шерсть вашего кролика, то отдать в хорошие руки вы так же сможете его на этом сайте. Впрочем, вы можете и сами что-то взять себе, причем совершенно бесплатно.
Решается очень актуальный вопрос, куда деть, и где взять!
http://otdamdarom.ru
Предел возможностей человека. Супер-люди.
Выпуск сделан при поддержке http://www.okfit.ru/
Речь СТИВА ДЖОБСА: http://youtu.be/6ghk0Z_l2Vk
Правила жизни ДЖИМА КЭРРИ: http://esquire.ru/wil/jim-carrey
вторник, 20 августа 2013 г.
Кто Такие Русские?
Вы никогда не чувствовали некоторую недосказанность или нелогичность на уроках истории в школе или институте?
Например, откуда взялась отсталость во времена средних веков на целую тысячу лет, если нам говорят что до этого человечески прогресс шел только вперед на протяжении многих тысяч лет. Или зачем жгли еретиков и книги во времена этих средних веков? В чем выгода инквизиции от уничтожения книг и летописей? И если выгода есть, то почему церковь сейчас не делает то же самое? А может вам показалось странным что наши предки позвали чужаков из другой страны, для того чтоб они ими правили? Зачем?... Да и где такое видано? Наконец, почему у самой большой страны в мире, самая короткая и не примечательная история по сравнению с другими странами? Если мы такие слабые и серые, почему у нас до сих пор самая большая и богатая территория на планете? Не кажется ли вам это странным и нелогичным?
Ловушка денег: зачем нас приучают к кредитам?
Зачем нам так навязчиво предлагают брать кредиты?
Переплата ноль, главное -- возьми кредит, возьми без поручителей. Практически уже без паспорта готовы дать кредит, лишь бы ты взял, лишь бы запустился этот механизм. Для чего это делается? Для чего к кредитам приучают молодежь? Марат Харисов раскрывает скрытые механизмы закабаления современного человека.
Зачем нам так навязчиво предлагают брать кредиты?
- Кредит – это тоже инструмент порабощения современного человечества. Для чего это делается? Вот особенно сейчас к кредитам приучают молодежь. Переплата ноль, главное – возьми кредит, возьми без поручителей. Практически уже без паспорта готовы дать кредит, лишь бы он взял, лишь бы запустился этот механизм. Кредит – это всегда удавка, это всегда несвобода.
В чем заключается ловушка? Если человек хочет купить какой-то товар, к примеру, молодой человек, он откладывает, откладывает и это является очередной промежуточной целью и когда он покупает этот товар, у него появляется ощущение радости, что он заслужил, работал и заслужил приз в этой игре. Разберем ситуацию другую: ему дали кредит, он купил этот товар, первые секунды радости у него прошли, а теперь начинаются мучения. Приз он уже получил, а отдавать еще много-много месяцев придется, правильно? И кредит начинает действовать на него как присоска, не дает человеку двигаться вперед, тянет его назад. Он же уже получил, а отдавать в будущем надо. Получается, в будущем цели нет, она сзади осталась. Таким образом, человек больше энергии за тот товар, который он купил. Его и так обобрали, пока он зарабатывал деньги, то сейчас ему придется двойное налогообложение вести. Он будет платить налоги, чтобы заработать деньги и плюс еще гасить, кредит и плюс еще платить проценты. По сути радости никакой, одни проблемы. Этот товар получается значительно дороже, чем ему бы он обошелся в самом начале.
Особо страшным кредитом является ипотека на сегодняшний момент, ее иначе как 15 лет с конфискацией имущества назвать невозможно. Потому что 15 лет, представляете, человек не должен болеть. Если человек пропускает 2 платежа, лишь 2 платежа, он лишается квартиры и тех денег, которые туда внес. А возможно, что он потеряет и квартиру, и деньги, и еще останется должен банку. 15 лет не болеть, 15 лет, вдруг он допустил ошибку, жить с нелюбимым человеком, 15 лет не разводиться. Работодатель, когда узнает, что работник взял ипотеку, он начинает его загружать большим объемом работы, прекрасно понимая, что человек находится в рабском положении, он не может себе позволить лишиться работы иначе он пропустит один платеж, потом пойдут еще пени, и он будет еще больше должен.
Такой человек не может спокойной уехать спокойно отдыхать в отпуск: текущий платеж нужно будет заплатить, потом нужно будет заплатить платеж за то время, пока ты отдыхаешь. Человек, загоняет себя в очень жесткие рамки, не может достойно отдохнуть. Те люди, которые взяли ипотеку, они являются рабами банка, они не живут, они практически существуют от одного платежа, до другого платежа. И многие даже не осознают до конца, что же произошло. У меня один знакомый приобрел квартиру по ипотеке, и я просто спросил: «Чья квартира, - он говорит, - Моя». Говорю: «Хорошо, свидетельство на право собственности, где находится? – В банке». Повторяю вопрос: «Чья квартира? - Моя». До человека даже не доходит простая мысль, что это имущество банка изначально, и он лишь временно находится там. Он платит квартплату за банк, платит кредит, проценты и первое время, особенно первые годы выплаты по ипотеке, там гасятся только проценты, остальное тело кредита остается нетронутым. Это тоже обман своеобразный. Банковская система она очень изощренная на сегодняшний момент, она наработала такой инструментарий, что простому человеку в принципе не разобраться. А если он привлекает специалистов, то это еще более удорожает его жизнь.
Давать кредиты логично: человек заработал излишек денег - и хочет дать их на время другому, в обмен на небольшой процент. разве не так?
- Получать не заработанное – это грех. Был такой ученый средневековья Рикардо, то он обосновал ростовщический грабеж как бизнес. Одно из эмулирующих, которое достойное, хотя все религии мира признают, что ростовщичество есть грех, самый страшный грех. Почему? Потому что из-за денежных влияний на человека люди идет на преступления, совершают предательство, жизнь становится не счастливой. Чтобы как-то оправдать, появились всевозможные школы и та школа, которая лучше оправдывала этот грабеж и получала определенную мзду, оплату за свои услуги. Все как в современном суде: вопрос рассматривается не по сути, а потому, кто лучше соврет судье, кто более профессионально соврет. Простому человеку там делать нечего, потому что если ты не умеешь врать, если у тебя не хватило денег на отличного адвоката, который делает это профессионально, в силу своих возможностей. Так и здесь, в жизни.
Получать проценты по депозиту – это по сути дела стоять на стреме, когда идет грабеж, как в банде. Получая, ты становишься соучастником ограбления своего соседа. Для нас же деньги являются энергией, потому что мы заплатили жизнью, своей энергией, временем. Кредит, по сути, должен даваться без процентов. Раньше если семья нуждалась в деньгах, то глава одной общины обращался к главе другой общины и просил помощи. Помощь ему предоставлялась.
Естественно, делом чести было вернуть. Глава общины возвращал с благодарностью или преподносился какой-то дар. Но это не были проценты! Ни в коем случае, потому что, как говорится в исламе, к примеру, Аллах разрешил торговлю, но запретил лихву.
Как же должны зарабатывать банки?
-Сразу хочу сказать, что у меня нет ненависти к банковской системе. Там работают наши люди, там специалисты высочайшего уровня собраны. Собственно говоря, деньги являются кровью экономики, они выполняют очень важную функцию. Но проблема в том, что им заложены разрушительные правила движения денежных потоков и они вынуждены их выполнять. Если мы меняем правила движения денежных потоков, то получаем вместо разрушения – созидание.
Так как деньги для нас являются все-таки энергией, которую мы потратили на них зарабатывание, давая кому-то в долг, мы как бы даем в долг свою жизненную энергию. Ну а банки могут зарабатывать с того, что будут участвовать в проектах как партнеры. То есть, определяется их доля, реализуется какой-то проект. Если он успешный, то банк получает свою долю. В банковской сфере все-таки собраны специалисты высочайшего уровня, и не надо разгонять никого. Просто меняются правила и банки начинают зарабатывать от результата. Современная банковская система зарабатывает с убытков. Любой кредит – это всегда убыток, а если будут зарабатывать с прибыли, то интересы бизнеса и интересы банка будут взаимовыгодными, и интересы людей будут учитываться. Это как зарплата: если зарплату внести в затраты, то чтобы получить большую прибыль, предприниматель вынужден уменьшать зарплату. Почему? Потому что во время производства товаров и услуг затраты основные уже были понесены: электричество, комплектующие были оплачены и единственное за счет чего можно увеличить прибыль является фонд оплаты труда. То есть, уменьшается зарплата, уменьшаются налоги на фонд оплаты труда и таким образом увеличивается прибыль. Но прибыль нужна бизнесу для того, чтобы развивать этот бизнес, остановиться нельзя иначе бизнес умрет, и тогда этим работникам неоткуда будет получать деньги.
Таким образом, можно демонизировать образ предпринимателя современного. Он находится между людьми, нищим населением, у которого низкая покупательная способность, банковской системой, которая давит на него, налоговой системой, государством, которое всячески ему «помогает». И таким образом вражда между людьми – она нарастает. Вот эти нивелирства лжи, ненависти, они растут как на дрожжах. А лишь поменяв правила денежных потоков можно переключить банковскую систему на позиции созидания, как только эти правила водятся, все начинают созидать. Если оставить старые правила движения денежных потоков, то мир все-таки умрет, наступит смерть. С такими правилами мы дальше не можем жить, потому что рынок уже земным шаром ограничен, у нас нет другого рынка, он уже абсолютно захвачен, покупательная способность людей низкая, купить товар они не могут, а капитализм – он живет тогда, когда расширяется, постоянно увеличивается рынок.
Как только рынок закончился, экономика начинает схлапываться, наступает экономическая смерть, коллапс. Нужно всего лишь поменять правила движения денежных потоков и это можно сделать даже в рамках существующего римского права, даже тех юридических прав, норм, законов. Для этого есть закон о потребительских обществах, о кооперации. Суть его заключается в том, что операции между членами кооперативов или потребительского общества в рамках кооператива, или потребительского общества, они не облагаются налогами. И выходя их этого постулата, устанавливаются новые правила движения денежных потоков, и мы получаем экономику согласованных интересов, экономику не в интересах меньшинства, как сейчас, не в интересах большинства, как думают некоторые коммунисты, социалисты, а в интересах всех. И в этой экономике социальному паразиту нет места и любой человек, любое сообщество становится полным хозяином результатов своего труда, что очень важно.
Современный человек он, отдав энергии на 1000 рублей условно, получает обратно в виде товаров, услуг, если очистить он налогов и других поборов, он получает энергии в виде 20 рублей. Ни одна энергосистема не может жить при таком грабеже, неравноценном обмене. Это является одной из основных причин, почему мужчины российские не доживают до пенсии. Просто они настолько истощаются из-за этой беготни, потому что мужчина по рождению, это защитник, кормилец, голова, нагрузка на него, он победитель, по сути своей. А когда в таких экономических условиях он не может реализоваться, он начинает деградировать. Мужчина не будет заниматься тем делом, которое у него не получилось дважды. Первый раз не получилось – он получит новые знания, попытается. Если это не произойдет, то он этим делом не будет заниматься в принципе. Тут единственное исключение, если у него есть любимая половинка, которая вдохновит его на очередной подвиг, то он совершит этот подвиг ради этой любви.
вторник, 13 августа 2013 г.
Подписаться на:
Сообщения
(
Atom
)